En resa genom graviditet och födsel förankrad i kropp, kunskap och tillit
En lång heltäckande utbildning för dig som vill möta födseln med både kunskap, mod och inre lugn. Under 12 veckor får du personligt och kontinuerligt stöd av vårt team tillsammans med en grupp gravida live online, varvat med inspelat material och övningar.
Du har sedan tillgång till allt inspelat material och övningar i 9 månader.
Foto: Belle Verdiglione
men... får jag inte allt jag behöver från MVC?
Vården skiljer sig åt runt om i landet, och alla finner inte det stöd de önskar. Tiden är pressad för mina kollegor inom vården – både på förlossningen och inom MVC – och jag vet att många brottas med att inte hinna ge all den information och det stöd de önskar. Här kan Moderliv vara det komplement du behöver för att känna dig stärkt och trygg. Du kan ställa samma frågor om och om igen och ta det i den takt du behöver. Kunskapsbanken finns för dig när du känner dig redo för ett specifikt område.
Här får du både holistiska redskap från bland annat yogans värld och metoden "föda utan rädsla" i kombination med fakta och kunskap som presenteras på ett lättförståeligt sätt från den västerländska medicinen.
Helt enkelt det bästa från flera världar!
Unikt med denna fördjupningskurs är det stöd du får live online under 12 veckor av leg. barnmorska i kombination med inspelat material. Varje vecka möts vi under 1,5h live och delar tankar, du kan ställa frågor och få svar direkt. Du guidas mjukt genom praktiska och teoretiska övningar från den holistiska världen tex gravidyoga, rebozo, andningstekniker, spinning babies och akupressur. Den vetenskapliga grunden ligger som en röd tråd och jag utbildar er i fakta från den medicinska världen och metoden "föda utan rädsla" FUR. Allt spelas in och du kan repetera hemma i lugn och ro. Du har tillgång till allt material i hela 9 månader. Över tid kommer du ha de bästa förutsättningarna till en trygg och informerad födsel.
Förutom live sessionerna finns många inspelade klasser och annat material inne på medlemsportalen att fördjupa sig i.
En sluten facebookgrupp finns där du kan ställa frågor och få svar av vårt team regelbundet. Här kan du också stödja och få stöd av de andra medlemmarna som är gravida och i samma fas som du.
Du får utrymme att över tid fördjupa dig i kunskap både från den den holistiska och den vetenskapliga världen. Du kommer själv kunna styra och fördjupa dig i de delar du känner stöttar dig eftersom dina behov förändras ständigt under dessa kommande månader. Tillsammans gör vi resan mot trygghet och djupare förståelse.
Du utmanas mjukt att blicka inåt på dina egna mönster och rädslor för att kunna möta födselns intensitet med kraft och tillit och om du behöver finns våra psykologer som ett extra stöd ett samtal bort.
När du förstår vad som händer i din kropp under graviditet och födsel minskar rädslan och tilliten kan växa. I programmet får du forskningsbaserad, tydlig och relevant kunskap – presenterad på ett sätt som går att ta in, känna och använda, utan att överväldiga. Det ger dig förutsättningar att känna dig delaktig och att fatta informerade beslut som stärker din trygghet genom hela processen.
Andetaget är din mest tillgängliga resurs för lugn och förankring och din bästa vän under födseln. Med guidning i medveten andning och meditation lär du dig hur du kan reglera nervsystemet, släppa spänning och återvända till en rytm som stödjer både dig och ditt barn.
Trygghet skapas inte bara genom att veta, utan genom att känna. Genom varsam yoga och kroppslig närvaro får du återknyta kontakten med din kropp och bygga en inre stabilitet som bär dig genom graviditeten och in i födseln. Hjälp dig själv att hitta din kroppsliga urkraft.
Att bära barn är djupt personligt, men inte menat att göras ensam. I en trygg och varsam gemenskap får du dela erfarenheter, frågor och känslor med andra gravida – och känna igen dig, bli speglad och stärkt längs vägen.
Här möts flera perspektiv som tillsammans skapar trygghet. Med stöd från legitimerad barnmorska, psykologer, doula och yogalärare får du både medicinsk kunskap, emotionellt stöd och kroppsliga redskap – samlat i en helhet som följer dig genom graviditet och inför födseln.
Programmet ger konkreta redskap och förståelse som hjälper partner eller stödperson att vara närvarande, lyhörd och trygg i sin roll. När stödet blir tydligare bidrar det till lugn och trygghet före, under och efter födseln. Det skapar också bättre förutsättningar för att möta förändringar och intensiva ögonblick med tillit istället för stress.
vi möts på zoom och i vår gemensamma slutna facebook-grupp
I all enkelhet, direkt från ditt hem ses vi regelbundet vecka för vecka. De frågor du känner behov av att ventilera och bolla ges tid, för troligtvis sitter ni alla med liknande frågor och rädslor.
Teman under utbildningen delas upp i 9 olika moduler - vilket också gör det lättare för dig att gå tillbaka och titta på inspelat material och guider.
De flesta klasser guidas av mig - Anna Asplund, men våra psykologer kommer hålla en del av modulerna och partners kommer få möjlighet att få stöd i separat grupp.
Gästföreläsare kommer bjudas in och presenteras efter hand.
gravidyoga för trimester 1
gravidyoga för trimester 2
gravidyoga för trimester 3
Pranayama - andningsövningar
meditationer
Yoganidra
tapping & nervsystemet
kroppsscanning
abhyanga - massage
Detta sker i min kropp trimester 1
Detta sker i min kropp trimester 2
Detta sker i min kropp trimester 3
Mat, kost och träning
Vad kan jag göra mot illamående?
Latensfasen / Första tecken på födsel
Förlossningens faser
Golden hour
Vad är oxytocin & varför är det viktigt att förstå?
Nervsystemet och förlossning
Förlossningspositioner
Akupressur
Närhet och beröring
redskap för stödperson
Sätta ord på rädslor
kommunikationsövningar
motherblessing
Psykologens perspektiv och stöd
Kommer jag någonsin känna mig redo?
sexualitet och födsel
Mina styrkor och utmaningar inför födsel, hur kan jag behålla lugnet?
Mina resurser
Yogiska gudinnorna och dess symbolik
Intentioner som riktning i livet
Övningar för partner och tillsammans som par
igångsättning
vanliga läkemedel under förlossning
medicinska smärtlindringsmetoder
PM och rutiner
statistik
akupunktur
barnmorskans roll / stödpersonens roll / doula
går det att förebygga stora bristningar i underlivet?
föda hemma med barnmorska
stöd av doula under födsel
rebozo
spinning babies
akupreussur
massage
andetaget
mindset
orgasm
Här går vi tillsammans igenom "Föda utan rädsla" teknikerna.
Teori samt praktiska övningar. I denna modul är det bra om du har din partner eller stödperson med dig.
stödpersonens roll
andetaget
avslappning
rösten
tankens kraft
psykiska aspekter
de första tre dagarna postpartum
känslolivet postpartum
fjärde trimestern - de första 40 dagarna
yoganidra
fysiska spekter
amning & golden hour
ersättning
bristningar och smärta
mjuka rörelser
massage - abhyanga
medicinska aspekter
k-vitamin
oxytocinspruta
bristningar
tryck på magen
tidig hemgång
mall för förlossningsbrev - och tankar kring vad som bör skrivas och varför.
mina styrkor och utmaningar
vad säger lagen?
mina rättigheter
Ja! Fördjupningsprogrammet är skapat för att ge dig en trygg grund oavsett när du startar, här får du en helhet. Bäst är tidig start, men det går fint att starta i sista trimestern också. Ju tidigare du får landa i kroppen och förstå vad som sker, desto mer bärande blir ofta resten av graviditeten. Många upplever att behoven varierar beroende på vilken trimester du är i - här blir du stöttad genom hela resan.
Ja. Du behöver inga förkunskaper, ingen särskild rörlighet och ingen tidigare erfarenhet. All guidning är mjuk, inkännande och anpassad för gravida kroppar – med fokus på lyssnande, avslappning och stöttande ställningar för din växande kropp. Ju tidigare du startar desto bättre.
Ja. Det är precis där många gravida befinner sig. Fördjupningskursen är till för dig som vill förstå på djupet, känna dig tryggare och samtidigt ta hand om din kropp och ditt nervsystem. Här får du en balans av fakta, närvaro och känsla från vårt team och du har möjlighet att utöka med personligt stöd unikt för din resa och tidigare upplevelser.
Vården skiljer sig åt runt om i landet, och alla finner inte det stöd de önskar. Tiden är pressad för mina kollegor inom vården – både på förlossningen och inom MVC – och jag vet att många brottas med att inte hinna ge all den information och det stöd de önskar. Här kan Moderliv vara det komplement du behöver för att känna dig stärkt och trygg.
Här möts medicinskt förankrad kunskap från svensk förlossningsvård och holistiska yogiska redskap i ett och samma sammanhang. Du får både förståelse och upplevelse – guidad av legitimerad barnmorska och erfaren yogalärare som själv vandrat den här resan.
Nej. Det här handlar inte om att prestera, välja “rätt” födsel eller leva upp till någon förutbestämd idé. Här får du redskap för att börja bygga trygghet, närvaro och kroppskontakt – oavsett hur din graviditet och födsel kommer att se ut.
Fördjupningskursen är din stabila griund. För dig som vill fortsätta utforska och fördjupa tryggheten, kroppsrelationen och vara en del av den trygga gemen skapen som byggts upp erbjuds du följa med vidare i "Postpartum portalen" Du kan själv välja månadsvis betaling eller billigare årsmedlemsskap.
Sagt om Annas kurser av tidigare deltagare på gravidyoga och föräldrautbildning
"Tack Anna för all kunskap och värme du delat med dig av under min graviditet, inför förlossningen och postpartum. Din förmåga att vägleda mig och andra hem till sig själva är enorm. Jag har verkligen värdesatt det faktum att du står med ena foten i den spirituella världen och den andra foten i den medicinska evidensbaserade världen. Tack för allt du är och bidrar med i den här världen!"
Tack för att jag fick vara med och testa gravidyogan med dig!
Då jag inte varit med på någon föräldragrupp och inte träffat andra blivande mammor så var det skönt att ha en grupp att samlas i för att höra om andras erfarenheter, problem och rädslor. Då jag är intresserad av den alternativa och spirituella sidan av en graviditet så gav de här tillfällena mig mer info kring det än om jag bara hade läst på kring den västerländska synen av en graviditet. Så tack tack tack för alla insikter jag tar med mig. Jag känner mig mer förberedd nu än innan.
Jag tycker kursen är ett fantastiskt stöd i en graviditet som annars upplevts ganska ensam. Det jag uppskattat mest är nog utrymmet att ifrågasätta, diskutera, få alternativ till den ensidiga och smala information som kommer från den medicinska vårdens sida.
Också mycket positivt att du både är väl insatt i den "traditionella medicinska vården" och så kunnig kring alternativ.